DIASTAASI TÖÖTUBA

(For English see below!)

„Kõhu sirglihase diastaasi sulgemine“

Et kõigil emadel oleks võimalus taastada tugev nabakeskus!

Töötoa läbiviija Yola Garbers, Saksamaalt

NB! Kursus registreerunute arv on praeguseks täis ja rohkem osalejaid kursusele ei mahu.  2019. tuleb uus kursus, info ilmub siin varsti! 

Pühapäev, 14. Oktoober 2018 kl 10:00-18:00, Dharamsaalis (Liivalaia 11/1-14, Tallinn)

untitled-design-52.jpg
Mis on kõhu sirglihase diastaas?

Kõhu sirglihaste diastaasiks nimetatakse seda, kui kõhulihaste välimine kiht ei kasva pärast rasedust tagasi kokku ning nende vahele jääb vahe. Kõhu sirglihaste diastaasi tagajärjeks on väga nõrk nabakeskus ja keskjoon. Sellega kokku puutuvad naised kannatavad füüsilisel tasandil sageli alaselja valude, vaagnapõhja probleemide ning vaagnapõhja ebastabiilsuse all,mis teeb jooga praktiseerimise või füüsilise koormuse talumise raskemaks. Psühholoogilises mõttes võivad nad kokku puutuda väsimuse, vähese sisemise jõu ja motivatsiooni ning mentaalse tasakaalutusega. Kõhu sirglihaste diastaas ei sulgu iseenesest ja seda saab halvendada vale liikumisega (nt kõhulihaste harjutustega). Uuringud on näidanud, et naised, kellel on enne rasedust tugevad kõhulihased (nt yogiinid ning väga sportlikud naised), puutuvad pärast sünnitust diastaasigakokku suurema tõenäosusega. Kõhu sirglihaste diastaasiga ei saa sa teha neid asju, mida tavaliselt nabakeskuse tugevdamiseks tehakse. Sa ei saa ega tohikski teha harjutusi või kriyasid, mis strateegilisi lihaseid kasutavad, nt nabakriyad, jalatõsted, stretchpoos. Selle kehalise tasakaalutuse emotsionaalne ning spirituaalne mõju on suur.
diastasis-recti-variations-abdominal-seperations.jpg

Töötuba:

Töötuba hõlmab anatoomiat ja manuaalset tehnikat, mida saad kõhu sirglihaste diastaasi sulgemiseks kasutada ning mille õppimine on jõukohane kõigile. Yola jagab lihtsaid, väga efektiivseid tehnikaid enda kogemusest. Need on harjutused, milleni ta jõudis kolm aastat pärast sünnitamist ning teema põhjalikku tundmaõppimist ja mis on tõhusad ka 20 aastat pärast sünnitamist. Töötoas jagatav info võib olla eriti huvipakkuv rasedusaegse jooga õpetajatele, sünnitusjärgse hoole pakkujatele nagu sünnitoetajad, ämmaemandad ja füsioterapeudid, kes ei tea, kuidas diastaasiga naisi aidata. Samuti on see oluline naistele, kes on diastaasiga sünnitanud. Teadmine, kuidas taastada oma keskjoont, on tõhus ja vajalik.

Yola Garbers:

Yola Garbers.jpgYola õppis proffesionaalseks kaasaegseks tantsijaks, Kundalinijooga õpetajaks ja Tantsides Sünniks ™  instruktoriks. Ta õpetab tantsu ja töötab artistina ning on ema viie aastasele poisile. Yola koges sirglihaste diastaasi pärast sünnitust ja otsis seejärel kolm aastat spetsialisti, kes võiks teda selles küsimuses aidata. Kahjuks ei leidnud ta pikalt kedagi. Kui naine oli juba alla andmas, tutvus ta ämmaemandaga, kes teadis ühe Saksa füsioterapeudi poolt välja töötatud tehnikat, mis oma lihtsuses andis uskumatuid ja kiireid tulemusi, millega sai ta taas ligipääsu oma jõule. Kuna Yola tundis sellel tugevat mõju oma elukvaliteedile, otsustas ta seda tehnikat õppida ning jagada ka teistega.

*Erasessioonid diastaasiga naistele: kõik kohad on täis

Töötuba on inglise keeles tõlkega eesti keelde.

Koht: DharamsaalKundalini jooga ja humanoloogia keskus, liivalaia 11/1-14 Tallinn.

Hind: ühepäevane koolitus maksab 90 eurot, registreerides enne 14.09.2018. Registreerimise kinnitamiseks kanna 50 eurot OÜ Urban Dharma kontole EE137700771002081453 (selgituseks sinu nimi ja “diastasis workshop”). Summa on mitte-tagastatav. Pärast ülekannet täida allolev vorm. Ülejäänu too sularahas. Hiljem, kui 14.09.2018 registreerides on töötoa hind 110 eurot (deposiit 60).  *NB! Kursus registreerunute arv on praeguseks täis ja rohkem osalejaid kursusele ei mahu. 

Lõuna ei ole hinnas (võid tuua kaasa oma eine või lõunatada lähedalasuvas kohvikus). Palun võta kaasa oma joogamatt ning märkmik.

Rohkem infot: Sukhdev Kaur Khalsa 53731839

“Closing Diastasis Recti”

May all mothers regain a strong navel centre!
with YOLA GARBERS, Germany

***Both saturday and sunday groups are already full and registration has been closed! The next workshop will take place in 2019. the exact dates will appear here ASAP.

Saturday 13th October 10:00-18:00 (registrations open)

GSunday, 14th October 2018 (Already full)
10:00-18:00
Dharamsaal (Liivalaia 11/1-14, Tallinn)

untitled-design-52.jpg

What is Diastasis Recti:

If the outside layer of the stomach muscles do not grow back together after pregnancy and there is a gap in between the belly muscles it is called Diastasis Recti. In short Diastasis Recti results in a very week navel center. There is no center line. The women often suffer on a physical level from back pain, pelvic floor problems, pelvic instability, tiredness, less strength  low motivation, more prone to mental imbalances and are limited in doing yoga or other exercise. Diastasis Recti does not heal by itself and can be worsened by wrong exercise (like abdominal exercises). Research shows that women that have strong abdominal muscles before the pregnancy (like Yoginis and other very sportive women) are more likely to have Diastasis Recti after the pregnancy. If you have Diastasis Recti you cannot do the things you would normally do to strengthen the navel centre. You cannot and should not do any exercises or Kriyas that use the straight belly muscles i.e. no navel Kriyas, no leg lifts, no stretch pose. The emotional and spiritual impact of this imbalance in the body is tremendous.

diastasis-recti-variations-abdominal-seperations.jpg

The workshop:

The workshop includes anatomy, a manual technique to close Diastasis Recti and simple exercises that anyone can learn. Yola will be sharing the simple and very effective techniques from her experience. She finally found them 3 years after giving birth and they are effective even 20 years after giving birth. The information shared in this workshop is important for all pregnancy yoga teachers, post natal support people such as Doulas, Midwives and Physiotherapists who do not know how to help the women that often come to them in despair so that the knowledge of these techniques can be multiplied. It is also relevant to women that have given birth with Diastasis Recti. This missing knowledge of how to bring back togbether the centre line works and is needed.

About Yola Garbers:

Yola Garbers.jpgYola was trained as a professional contemporary dancer, Kundalini Yoga teacher and Dancing For Birth™ Instructor. She is currently teaching dance and working as a performer and mother of a 5 years old boy. She experienced the problem of Diastasis Recti after she gave birth. She spent 3 years searching for therapists who could help. No one really knew how to treat it. When she had already given up the hope of ever dancing again, she was introduced to a midwife who knew a manual technique developed by a German physiotherapist and midwife – a very simple yet unbelievable effective and quick method. Now she has access to her strength again. She decided to learn and share this knowledge of how to close the gap in the belly because she felt the strong impact it had in her life.

*For women suffering from Diastasis Recti very few private sessions can be booked (price 90 eur, workshop participants 70 eur). They should book 3 days in a row (the treatment is to be done three consecutive days  1st individual session, 30 min., Saturday evening, 2nd session, 15min., Sunday evening, 3rd session, 15min., Monday morning): **there are only a couple of places available!!! book by calling Sukhdev 53731839

The workshop will take place in English and will be translated into Estonian!

Place: Dharamsaal, School of Kundalini Yoga and Humanology, Liivalaia 11/1-14, Tallinn

Price: 90 EUR for the workshop, by registering latest 14.september 2018. Register by paying the non-refundable deposit of 50 eur to the account Urban Dharma OÜ  EE137700771002081453 (Write your name and “diastasis workshop” on the payment description). After payment please fill the below form. Bring the rest (40 eur) in cash. Registrations after 14.09.2018 full Price 110 EUR (deposit 60 EUR).. *There is a limited amount of participants, registration will be closed (we will inform here) when this amount is reached.

Lunch is not included in the price (you can bring your own lunch or go to a nearby cafeteria). Please bring your yoga mat and notebook.

More information: Sukhdev Kaur Khalsa 53731839

 

Advertisements

School of Kundalini Yoga and Humanology. Liivalaia 11/1-14, Tallinn, Estonia +372 53731839 dharamsaalkeskus@gmail.com

%d bloggers like this: