Närvisüsteem, elujõud ja selge meel
3-nädalane praktiline vundamendikursus kohapeal Rajamaa ašramis ja online’is (Zoom)
Teisipäeviti 18. aug, 25.aug, 1. sept kl 18:30-20:15
See kursus on loodud spetsiaalselt neile, kes soovivad teha tutvust kundalini joogaga turvalises, toetavas ja selgelt juhendatud keskkonnas.
Mida kursus sulle annab?
Kundalini jooga ehk teadvuse jooga on dünaamiline ja tõhus praktika, mis ühendab kehaasendid (kriyad), teadliku hingamise (pranayama), mantrad ja meditatsiooni.
Kolme nädala jooksul õpid:
- Valitsema oma energiat ja stressitaset hingamistehnikate, mantrate ja meditatsioonitehnikate abil.
- Tugevdama närvi- ja immuunsüsteemi läbi spetsiaalsete harjutuste komplekside.
- Vaigistama rahutut meelt ning leidma igapäevaelus sügavamat rahu ja selgust.
- Loooma iseseisva igapäevase praktikaharjumuse oma kodus.
Kursuse kava (3 teisipäeva)
1. Osa: Vundament, kehalukud, hingamine ja häälestumine
Teisipäev 18.august | 1h 45m
- Mis on kundalini jooga ja kuidas see toimib?
- Algus- ja lõpumantrate tähendus ja kasutamine (Adi Mantra, Mangala Charn Mantra).
- Teadlik hingamine (Pranayama): kõhu- ja ribihingamine, tulehingamine.
- Kehalukud (Bandhad) – kuidas suunata ja hoida energiat oma kehas.
- Lihtne soojenduskava ja esimene tasakaalustav kriya.
2. Osa: Närvisüsteem, kehahoiak ja energia liikumine
Teisipäev 25. august | 1h 45m
- Närvisüsteemi tugevdamine ja tasakaalustamine stressi vastu.
- Selgroo paindlikkus ja kehahoiaku reguleerimine.
- Praktiline harjutuste kompleks vastupidavuse ja elujõu tõstmiseks.
3. Osa: Meel, meditatsioon ja praktika lõimimine igapäevaellu
Teisipäev 1. september | 1h 45m
- Meele funktsioneering ja mõttemustrite ümberprogrammeerimine.
- Meditatsioonitehnikad algajatele (fookus, mudrad ja mantrad).
- Sügav lõdvestus ja helivibratsiooni mõju.
- Kuidas ehitada üles iseseisev 10-20-minutiline igapäevane kodupraktika.
Sinu juhendaja: Sukhdev Kaur Khalsa
Mehhikos sündinud Sukhdev Kaur on Kundalini jooga pioneer Eestis alates 2004. aastast ning rahvusvaheline 1., 2. ja 3. taseme juhtkoolitaja, arhitekt, kogukonnajuht ja ema. Viimased 18 aastat on ta olnud 1. ja 2. taseme õpetajakoolituste peakorraldaja Eestis, mis tähendab, et pärast seda algkursust on sul võimalus soovi korral jätkata teekonda ja õppida tema käe all edasi kuni joogaõpetaja kvalifikatsioonini. Aastakümnete pikkuse kogemusega juhendajana loob ta sooja, turvalise ja inspireeriva ruumi, kus iga õpilane saab liikuda oma tempos ning avastada oma kõrgeima potentsiaali.
Praktiline info
| Detail | Kirjeldus |
|---|---|
| Toimumisaeg | Neljapäeviti 18. august, 25. august, 1 september 2026 kell 18:30 – 20:15 |
| Keel | Juhendatud eestikeeles |
| Asukoht | Rajamaa Ašramis kohapeal (Raasiku vald, Harjumaa) või otseülekandena läbi Zoomi |
| Salvestused | Kõik tunnis osalejad saavad tundi järelvaadata 30 päeva jooksul |
| Kellele? | Sobib igal füüsilisel tasemel algajatele. Eelnev joogakogemus ei ole vajalik. |
| Kaasa võtta | Mugavad (soovitavalt heledad/valged) riided, joogamatt, veepudel ja kerge pleed lõdvestumiseks. |
Osalustasu ja registreerumine
- Täiskursus (3 tundi + Zoomi salvestused): 50 €
- Kahekesi tulles (sõbrad või paar): 40€ iga üks
- Ühe tunni üksikpääse: 20 €
- Kohtade arv ašramis kohapeal on piiratud, et tagada personaalne ruum ja juhendamine. Veebiosalejatele saadetakse Zoomi link e-postile enne tunni algust.
DHARAMSAAL 